| Расскажу, как у меня проходит тренировка. В начале разминочный бег, потом растяжка, дальше идут беговые упражнения: высокоподнимания колен, захлест ног и т. д. Далее, идёт бег на короткие дистанции на полную выкладку: вначале раз 5 50-60 метров, а потом идут 150, 200, 300 метров раз по десять. Иногда мы выполняем долгий бег на выносливость. Потом небольшая тренировка на отжимания, подтягивания и пресс. В конце заминочный бег. Но мне 13, следовательно нагрузка выше чем у вашего ребенка (уж не знаю, сколько ему, но наверно меньше чем мне), к тому же я давно занимаюсь. Но схема думаю будет похожая: 1. Разминка. 2. Беговые упражнения. 3. Тренировка на руки и пресс. 4. Заминка. Хотя здесь ещё и от тренера зависит. |